TELEVİZYON KARŞISINDA
SAATLERCE OTURMAMALI
Medicana Sağlık Grubu Bahçelievler’den, Uzman Doktor Başhekim Yardımcısı Bölüm Sorumlusu Sayın Yaşar Oral Sezen, “Bel ağrısından kurtulmak ve yakalanmamak için uzun süre aynı pozisyonda durmamalı bilgisayar başında ya da televizyon karşısında saatlerce oturmamalı” dedi.
Medicana Sağlık Grubu Bahçelievler’den, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Biriminden, Uzman Doktor Başhekim Yardımcısı Bölüm Sorumlusu Sayın Yaşar Oral Sezen ile söyleştik. Güler yüzü, tatlı dili, sıcak yaklaşımlarıyla ağrılarınızı hemen unutturuyor ve çözümler sunuyor size. Allah hasta etmesin, düşürmesin ama kaliteli hastanelerimizi, dürüst doktorlarımızı da eksik etmesin.
Sayın Yaşar Oral Sezen, sizi tanıyabilir miyiz?
İstanbul üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesini bitirdim. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Fizik Tedavi Rehabilitasyon Anabilim Dalından uzman oldum. O zamandan beri önce Ömür Hastanesi çalıştım ve sonrasında uzun yıllardır da Bahçelievler Medicana Hastanesinde çalışıyorum.
Nasıl başladınız mesleğinize, doktor olmayı nasıl, neden seçtiniz?
Çocukluğumdan beri doktor olmayı hayal ederdim . Büyüdükçe bu isteğim hiç değişmedi. İnsanları, insanlara yardım etmeyi sevdiğim ve tıp mesleğine ve doktorluğa saygı duyduğum için doktor oldum. Doktorluğu kutsal bir meslek olarak gördüm. Yapılacak iş insanlarla ilgilenmek, onların sağlık sorunlarına derman olabilmekti. Okumayı, çalışmayı, İnsanları sevdiğim, sabırlı olduğum insanlarla kolay iletişim kurduğum için mesleğimde zorlanmadım.
Mesleğinizin artıları, eksileri nelerdir?
Doktorluk mesleği insanların hayatını kurtararak ve insanlara yardımcı olarak saygı ve sevgi kazanılabilen bir meslek grubudur. Doktorları hayatlarının çoğunu başkaları için yaşarlar. Doktorluk severek yapıldığında mesleki tatmini yüksek bir meslektir Bu da doktorlara manevi bir tatmin vermektedir . Doktor olmanın dezavantajları ise uzun ,pahalı ve zor bir eğitim gerektirir. Doktorlar uzun süre düzenli olarak ciddi hastalık ve ölüm görme gerçeği ile karşı karşıyadır. Doktorluk yüksek sorumluluk gerektirdiği gibi uzun çalışma saatleri ve yeni gelişmeler ile güncel kalmak, kendini geliştirmek gerektirir. Bu da kolay bir şey değildir.
Ülkemizde maalesef, hemen herkesin neredeyse beli ağrır, bunu neye bağlıyorsunuz, önerileriniz neler?
Hemen herkes yaşamının bir döneminde bel ağrısı çeker. Fiziksel olarak ağır işlerde çalışan Ya da zorlayıcı sporlarla uğraşanlar bel ağrısıyla daha sık karşılaşırlar. Ancak bel için hareketsiz yaşam biçimide sakıncalıdır. Bel ağrısı bir hastalık değil bir belirtidir. Nedenlerinin araştırılması, nedenlerine göre tedavisinin yapılması, önleyici önlemlerin ortaya konması önemlidir Ağrıya neden olan bel rahatsızlıklarının kimlerde ortaya çıkacağını önceden araştırmakta önemli bir rol oynayabilir
Bel ağrısına yol açabilecek durumları bilmek önemlidir.
1) Bel ağrısı ağır kaldırma, kaldırılan cismin ağırlığı ve kaldırma işleminin uygun şekilde yapılmaması ve kaldırma işleminin tekrarına bağlı olarak artmaktadır.
2) Sarsıntı ve titreşim : Sarsıntı yapan taşıtları sürekli kullanarak sarsıntıya maruz kalmak
3) Bazı sporlar ( jimnastik, futbol, güreş gibi sporlarla uğraşmak).
4) Kişisel risk faktörleri: 30 yaşın üzerinde olmak, bedensel olarak zorlayıcı işlerde çalışmak, kötü ve uzun süre oturma alışkanlığına sahip olmak ,uzun süre öne eğik pozisyonda ders çalışmak, uygun olmayan sandalyelerde oturmak. Gebe olmak, sigara içmek. Depresyon ya da ruhsal bozukluklarla yaşamak. Bel ağrısından kurtulmak ve yakalanmamak için uzun süre aynı pozisyonda durmamalı (bilgisayar başında ya da televizyon karşısında saatlerce oturmamalı. Günlük hayatta bel mekaniğine uygun olmayan yanlış hareketlerde bulunmamalı( dizler bükülmeden öne eğilip ağır bir eşyayı kaldırmamalıyız. Bel ağrısını yapabilecek ve düzeltilmesi gereken önemli etkenlerde şunlardır. Sert ve ortopedik yatakları tercih edelim. Fazla kilolarımızdan kurtulalım Bel ağrısına yakalanmamak, kaslarımızı güçlendirmek için bel egzersizleri ( karın ve sırt kaslarını) düzenli olarak her gün yapılmalıdır Birkaç basit egzersiz bel ağrısı ve bel fıtığının oluşmasını engellemektedir. Yalnız dikkat etmemiz gereken nokta bel ağrısının şiddetli olduğu günlerde bu egzersizlere ara vermek ve ağrımız geçtikten sonra tekrar başlamak gereklidir. Haftada 3-4 kez en az yarım saat hızlı tempoda yürümeliyiz.
Beli koruyan diğer en iyi spor çeşitleri yüzme, bisiklete binme ve tenis oynamaktır. Sigaranın bele zararlı olduğunu bilmek önemlidir Sigara içenlerde bel bölgesine giden damarlarda daralmalar oluştuğundan bel kemikleri arasındaki disklerde harabiyet daha hızlı olmaktadır Isı değişimlerine dikkat etmeliyiz. Ani ısı değişimleri kas spazmını arttırmaktadır. Kendimize vakit ayılmalı gevşemeyi denemeliyiz. Bel ağrısını artıran önemli nedenler arasında gerilim ve streste bulunmaktadır. Bunlarla başa çıkabilmek için ya çözüm yolları bulmaya ya da gevşeme egzersizleri yapmaya ihtiyacımız olacaktır.
Omurga ve bel güçlendirmede uzay teknolojisini anlatmıştınız, bizimle de paylaşır mısınız?
Boyun, sırt ve bel ağrılarının oluşmaması için omurganın tam görevini yapması gerekir. Bunun için kemik ve eklem yapısının yanı sıra omurgayı destekleyen bel, karın ve kalça kaslarının güçlü olması önemlidir. Kök (core) kaslar adı verilen bu kasların güçlendirilmesi gereklidir. Aktif spor yapmayan hastalarda kök kaslarının egzersiz yoluyla tam güçlendirilemez. Bunun için son yıllarda kök kaslarını güçlendirmeye yönelik yeni gelişmeler sağlanmıştır. Bunlar Centaur Omurga Robotu sistemi ve Red Cord sistemidir. Omurga Robotu, uzay teknolojisi baz alınarak yapılmış olan bu cihaz bel kök kaslarını güçlendirir. Hastayı uzayda değişik pozisyonlarda tutarak motor kontrolün artmasını ve kasların güçlenmesini sağlar. Omurga robotuyla kök kaslar güçlendiğinde hasta kendi kaslarından yapılmış doğal bir korseye sahip olur. Red cord tedavi sistemi ise hastanın çeşitli elastik liflerle ağırlığının azaltılarak tedavi edildiği bir cihazdır. Red cord sistemiyle egzersiz yaptırılarak eklem esnekliği ve kas gücü artırılır.
Özellikle kadınların menopoz döneminde osteoporoz yaşamamaları için neler önerirsiniz?
Osteoporoz en yaygın metabolik kemik hastalığıdır. Beklenen yaşam süresinin uzaması ile önemli bir halk sağlığı sorunu haline gelmiştir. Osteoporoz da korunma çocukluk çağında başlar ve yaşam boyu devam eder. Korunma yeterli kalsiyum alımı, düzenli egzersiz, kadınlarda yeterli östrojen düzeylerinin sağlanmasını kapsar. Çocukluk, adelosan dönem ve genç erişkinlik dönemlerinde güçlü kemikler oluşturulması ile ileri yaşlarda osteoporozdan korunmak için önemlidir. Düzenli fiziksel aktivite örneğin, hızlı yürüyüş, aerobik egzersizleri, merdiven inip çıkma kemik kuvvetini arttırmada önemlidir.
Osteoporozu önlemek için alınması gereken önlemler : Sigaradan uzak durmak, alkolü , çay ve kahveyi fazla tüketmemek, düzenli egzersiz yapmak, kalsiyum alımını arttırmak, günde 15 dakika güneşlenmek. Osteoporoz sadece kadınların sorunu değildir 50 yaş sonrasında 2 kadından 1’ i ve 4 erkekten 1’inde osteoporoza bağlı kırıklar görülebilir.
Sağlıklı nesiller yetiştirmek için neler tavsiye edersiniz?
Sağlıklı bir nesil yetiştirmek için şunlara dikkat ekmek gerekir. Sağlıklı anne olmak :Hamilelik döneminde anne düzenli sağlık kontrollerini yaptırmalı, aşılarını tamamlamalı ve dengeli beslenmelidir .
Anne sütü : Bebeklere mümkünse 1-2 yaşa kadar anne süt ü verilmelidir
Aşılama: Çocukların aşılarının düzenli ve eksiksiz yapılması önemlidir.
Beslenme : Çocuğun ideal bir şekilde büyümesi için düzenli ve dengeli beslenmesi şarttır.
Diş sağlığı: Çocuklar dişlerine zarar verecek asitli gazlı, şekerli gıdalardan uzak durmalı, dişler düzenli fırçalanmalıdır
Sağlık kontrolleri : Düzenli sağlık kontrollerinde çocuğun büyümesi ve gelişmesi değerlendirilir. Erken tanı ve tedavide başarıyı getirir
Spor: Bebeğe doğduğu andan itibaren egzersiz yaptırılmalı. Çocukluk çağı boyunca spora özendirilmelidir .
Eğitim: Eğitim düzeyi yüksek kişilerde sağlık sorunlarına daha az rastlanıyor. Sağlıklı nesillerin olması için ebeveynlere düşen en önemli görev çocuklarımıza iyi ve kaliteli eğitim olanakları
sağlamalıyız.
Çok hoş ve bakımlı bir hanımsınız, bu yoğun tempoda hepsini nasıl başarıyorsunuz?
Genç kızlık yaşlarımdan beri kendime itina etmeye başladım. Galiba ruhumda var, bu şekilde yaşamaya alıştım. Yapmam gereken her şeye yetişmeye çalışıyorum, çok şükür yetişiyorum . Her gün sabah 6’ da kalkıyorum, geç yatıyorum. Pazar günleri de uyumayı sevmiyorum. Böylece kendime vakit ayırmış oluyorum.
Medicana Ailesi’nde olmak nasıl ve hastalarınıza mesajınız ne olur?
Medicana Sağlık Grubu hastaneleri dünyanın önde gelen sağlık kurumlarıyla yarışacak kalitede ve sağlık alanında belirlenmiş uluslararası standartlara uyumlu bir biçimde hizmet vermektedir. Böyle bir hastanede çalışmak benim ve diğer doktorlarımız için bir ayrıcalıktır. Hastalarımıza bir aile sıcaklığını hissettirecek samimi huzurlu bir ortam içinde hizmet vermekteyiz. Hastalarımızın güvenli bir ortamda, onaylanmış hizmet kalitesiyle sağlıklarına kavuşmasının ve bunun devam ettirme haklarının olduğu inancındayız. Hastalarımızın bizlere inanarak, güvenerek her türlü sağlık sorunlarında 7/24 yanındayız.
Önce Vatan Gazetemiz için düşünceleriniz nelerdir?
Herkese her yaşa hitap eden tarafsız ve demokratik oluşu nedeniyle herkesin takip edeceği günlük ulusal bir gazete. Zevkle okuyorum ve her gün mutlaka takip ediyorum. Başarılarınızın devamını diliyorum.
Çok teşekkürler.
